登録日：2026/7/24
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自律訓練法の最良の手引き 効果をあげるための正しい使い方
Ⅰ 自律訓練法とは １ 自律訓練法の誕生 ２ 自律訓練法の効果 ３ 自律訓練法はどの領域で活用されているか ４ 自律訓練法の適応と禁忌 Ⅱ なぜ自律訓練法か １ なぜ自律訓練法を選択するか（自律訓練法のメリット） ２ 自律訓練法をどのように使うか ３ いつどのタイミングで指導を開始するか Ⅲ 自律訓練法の導入の前に １ 指導者が知っておくこと ２ 導入前に伝えておくこと ３ 練習する際の心得について ４ 練習中はどのような体感的変化に気づくか ５ 練習開始当初の困惑を解消する ６ 練習を開始する上での基本事項 ７ 練習姿勢の選択 ８ 練習時間の選択 ９ 練習記録はなぜ必要か 10 生理・心理データの収集 Ⅳ 自律訓練法──標準練習をどう始めるか １ 姿勢を整える ２ 姿勢を整えたら ３ 公式（セリフ）の暗唱の仕方 ４ 消去動作を忘れずに ５ 標準練習公式（セリフ）の実際 Ⅴ 自律訓練法──指導の実際 １ 標準練習導入の進め方 ２ 標準練習導入後の指導上の留意点 ３ 不安が強いクライエントへの指導上の工夫 Ⅵ 指導事例 １ 高齢者への適応 ２ 高齢者への導入にあたって ３ リワークでの適応 ４ 身体表現性障害への適応 ５ 感情障害への適応 ６ 自己臭恐怖への適応 ７ 適応障害への適応 ８ 不安障害への適応 ９ 介護者への適応 Ⅶ 自律訓練法に関するＱ＆Ａ １ 効果が現れる時期 ２ 練習姿勢 ３ 練習環境について ４ 練習回数・練習時間・呼吸 ５ 公式の唱え方 ６ 練習中に起こること：各公式との関連 ７ 練習中に起こること：変性意識状態・自律性解放現象 ８ 練習後に起こること：消去動作 ９ 練習がうまくいっているかどうか 10 練習ステップの進め方 11 症状と自律訓練法 12 練習の継続について Ⅷ 資 料 １ 自律訓練法の練習者からの質問内容 ２ 日本語が母語でない人のための練習公式
中島 節夫
1937年，旧満州生まれ。慶應義塾大学医学部卒業。精神科医師。 1974年，北里大学医学部精神科講師，1997年，同大学医療衛生学部助教授を経て，現在「ゆたかクリニック」付属催眠ストレス研究所所長。
福山 嘉綱
1949年，鹿児島県生まれ。筑波大学大学院修士課程修了。臨床心理士。 1993年，北里大学東病院臨床心理係長。1996年，北里大学医療衛生学部・看護学部・薬学部兼任講師。2006年，慶應義塾大学非常勤講師を経て，現在NPO法人 神奈川県メンタルヘルスサポート協会顧問，北里大学大学院看護研究科非常勤講師